Receitas

Bolo de banana rápido

Bolo de banana rápido

Ingredientes: 1 clara 1 colher (sopa) de farinha de aveia 1 colher (sobremesa) de aveia em flocos 1 banana madura bem amassada 1 colher (sopa) de creme de amendoim integral, de preferência com whey 1 colher (sopa) de água Preparo: Misture bem todos os ingredientes...
Lombo suíno

Lombo suíno

A carne suína que comemos hoje em dia tem bem menos gordura, se comparada com a de 20 anos atrás. Estima-se uma redução em torno de 31% da gordura nesse período, graças às pesquisas de melhoramento genético e a um maior cuidado com a criação desses animais.  Realmente...
Sushi fit e temaki de frango

Sushi fit e temaki de frango

Para o Sushi – Embrulhe com um plástico a esteira para enrolar sushi, coloque 1 folha de alga Nori, com a parte áspera pra cima, e espalhe pouco a pouco o arroz integral com a ponta dos dedos, até o meio da alga, e vá enrolando e pressionando para que o sushi...
Panqueca low carb recheada com espinafre e cottage

Panqueca low carb recheada com espinafre e cottage

Vamos à receitinha da massa: – 2 ovos – 6 claras ou 180ml – 4 colheres de sopa de farinha de quinoa ou arroz Temperos a gosto (usei Mr. Dash, curry, salsinha, cebolinha e um pouco de sal) Modo de fazer:  Bater todos os ingredientes até formar uma...
Torta proteica de frango com legumes

Torta proteica de frango com legumes

Mais uma excelente opção para você que quer sair da rotina sem atrapalhar a sua dieta! Ingredientes Massa:  200g a 250g de batata doce cozida 2 ovos inteiros + 3 claras 2 cl. sobremesa de farinha de linhaça 2 cl. sobremesa farinha de berinjela 1 cl. sobremesa de chia...
Dadinho Proteico

Dadinho Proteico

Ingredientes e modo de preparo: 100 gramas de amendoim torrado e descascado, batidos no liquidificador (ou mixer) até chegar a uma textura ‘um pouco mais de farofa’ e ‘um pouco menos do ponto de pasta’! Depois coloque a mistura feita com o...
Torta proteica de maçã com canela

Torta proteica de maçã com canela

Ingredientes: 4 claras 30 g de caseína/ whey de vanilla 1 colher (sopa) de farinha de linhaça 2 colheres (sopa) de All Bran ou aveia em flocos Recheio: 1 maçã 1 colher (café) fermento em pó Veja também Empadinha Saudável Receitas INGREDIENTES • 1 batata doce...
Arroz doce proteico

Arroz doce proteico

Você que gosta de um arroz doce, mas não quer atrapalhar a sua dieta, conheça o ARROZ DOCE PROTEICO! Feito com arroz integral + whey protein, criado pelo Manoel Junior. Ingredientes e modo de preparo: Você só precisa de 50 gramas de whey protein + 50 gramas de arroz...
Bolinho de maracujá

Bolinho de maracujá

Ingredientes: 120 ml de claras em neve; 1 medida de whey mousse maracujá; 2 colheres sopa de coco ralado; Castanhas de caju raladas e coco ralado para salpicar sobre o bolinho. Modo de preparo: Bater as claras em neve e acrescentar os demais ingredientes. Colocar a...
Almôndega de carne moída com aveia

Almôndega de carne moída com aveia

Ingredientes:  -500g de carne moída -8 colher de sopa de aveia em flocos finos -1 cebola -2 tomates -1 ovo -1 colher de sopa rasa de orégano -1 colher de sopa rasa de chimichurri – 1 colher de sopa cheia de salsinha picada. -Sal a gosto Modo de preparo: retirar...
Bolinho de mandioca com frango e gergelim

Bolinho de mandioca com frango e gergelim

Ingredientes: -150g de peito de frango -250g de mandioca – ½ cebola -70g de gergelim – Sal a gosto Modo de preparo:  Cozinhar o frango e a mandioca, com a ajuda de um processador triturar o frango. Amasse a mandioca junto com o frango triturado e...
Brigadeiro de Mandioca Nutritivo

Brigadeiro de Mandioca Nutritivo

100g de mandioca cozida e amassada 50g de chocolate zero lactose, zero açúcar (soja ou cacau) 100ml de leite sem lactose ou extrato de soja 2 scoops de whey mousse de amendoim 1 colher sopa de pasta de amendoim ½ colher café de gengibre ralado (aqui a quantidade é...
Sorvete de baunilha (protéico)

Sorvete de baunilha (protéico)

Ingredientes: 3 claras 3 colheres rasas de sopa de adoçante em pó (nao sei exatamente a quantidade pra quem quiser usar o em gotas, aconselho ir adicionando de pouco em pouco e experimentando ) 2 caixas de creme de leite light (se for lata, tire o soro) 1 colher de...
Falso Pão Australiano Low Carbo (de micro-ondas)

Falso Pão Australiano Low Carbo (de micro-ondas)

Ingredientes: 2 xícaras de fibra de trigo 2 colheres de sopa de fermento (químico, o de bolo mesmo) 1 colher de chá de sal 1 colher de sopa de açúcar mascavo 1 colher de sopa de gengibre em pó 1 colher de sopa de farinha de castanha de cajú (pode ser de amendoim,...
Bolo de banana Low carb

Bolo de banana Low carb

Ingredientes: 2 ovos 4 colheres de sopa de farinha de castanha de caju (se quiser, pode colocar 2 de farinha de castanha de caju e 2 de farinha de aveia) 2 colheres de sopa de fibra de trigo uma pitadinha de sal 3 colheres BEM CHEIAS de açúcar mascavo 1 colher de chá...
Rabanada Fit

Rabanada Fit

Ingredientes: 3 pães franceses dormidos 300 ml de leite 3 colheres de sopa de leite em pó desnatado 2 colheres de sopa de whey de baunilha 1 pitada de canela 2 cs de adoçante em pó (sempre uso tal e qual) 1 colher de chá de essência de baunilha 1 ovo Modo de preparo:...
Sorvete Grego Proteico

Sorvete Grego Proteico

Ingredientes: 1 iogurte grego light ou zero (congelado por 30 minutos) 1 banana congelada 1/2 scoop de whey baunilha Modo de preparo: Bate no mixer e coloca na taça Adoçante a gosto Farelo de aveia Pode colocar morangos, bananas por cima Veja também Empadinha Saudável...
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