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Receitas

Bolo de claras com calda de laranja sem açúcar

Bolo de claras com calda de laranja sem açúcar

Bolo de claras com calda de laranja sem açúcar Por Zane Braga Nutricionista – CRN4 10100147 facebook/ZaneBragaNutricionista instagran@zanebraga Consultora Científica Atlhetica Nutrition www.atlheticanutrition.com.br   INGREDIENTES: Massa: 2 colheres de sopa de...
Empadinha Saudável

Empadinha Saudável

INGREDIENTES • 1 batata doce grande (ou 3 scoops de batata doce em pó ) • 100g de queijo branco/cottage • 4 colheres de sobremesa de palmito • 1 pitada de fermento • 2 claras de ovo • 4 forminhas de silicone MODO DE PREPARO Cozinhe a batata doce normalmente. Depois de...
Gelatina Cremona com Whey Protein

Gelatina Cremona com Whey Protein

GELATINA CREMOSA COM WHEY PROTEIN A Gelatina Cremosa com Whey Protein também possui Whey Protein em seus ingredientes, aumentando a quantidade de proteínas consumidas durante o dia. Ingredientes: – 1 pacote de gelatina sem sabor – 185g de iogurte desnatado – 3...
Pão de batata doce proteico e saudável

Pão de batata doce proteico e saudável

INGREDIENTES • 1 batata doce média cozida ou 3 sccops de batata doce em pó que vc encontra aqui no site Nutracorpore • 1 ovo • 1 clara • 1 xícara de farinha de aveia • ½ xícara de farinha de arroz • 1 colher de sopa de fermento em pó • 30g de whey protein sem sabor...
Crepe de Whey Protein

Crepe de Whey Protein

Ingredientes 2/3 do scoop de Whey Protein (cerca de 20 g); 3 claras. Modo de preparo Uma receita que leva somente dois ingredientes não tem segredo nenhum. Basta adicionar a porção de Whey no liquidificador com as três claras e bater tudo até conseguir fazer a massa....
Bolo de caneca proteico com quinoa

Bolo de caneca proteico com quinoa

A Quinoa é um grão com alto valor nutricional. Seus grãos oferecem uma boa quantidade de proteínas e aminoácidos, essenciais para auxiliar na recuperação da musculatura de quem pratica atividades físicas. Ainda contém os ômegas 3 e 6 , que são aliados na redução do...
Mousse proteico

Mousse proteico

A Mousse Proteica é uma sobremesa deliciosa e super fácil de ser feita. É uma ótima opção para comer na hora da sobremesa, para evitar deslizes na dieta. Ingredientes – 5 Colheres de sopa de Whey Protein, no sabor de sua preferência – 1 lata de creme de leite light –...
Torta de pimentão de liqudificador

Torta de pimentão de liqudificador

Ingredientes: – 2 colheres de sopa de pimentão vermelho cortado pequeno – 2 colheres de sopa de pimentão amarelo cortado pequeno – 2 colheres de sopa de pimentão verde cortado pequeno – 1 tomate sem semente cortado em cubinhos – 1 cebola pequena cortada em cubinhos –...
Brigadeiro de Chocolate Branco Fitness

Brigadeiro de Chocolate Branco Fitness

Ingredientes 1 Colher de chá de adoçante em pó 1 Colher de sopa de leite desnatado líquido 4 Colheres de sopa de leite em pó desnatado 2 Gotas de essência de coco Modo de fazer Misture o adoçante em pó com o leite em pó. Acrescente os líquidos. Misture tudo e depois...
Cupcake de chocolate com Whey Protein

Cupcake de chocolate com Whey Protein

Ingredientes 3 Colheres de sopa de adoçante em pó 3 Colheres de sopa de cacau em pó 3 Colheres de sopa de farinha de aveia ½ Colher de sopa de fermento em pó 1 Clara de ovo 50 ml de leite de soja 30 g de Whey Protein sabor chocolate Modo de fazer Numa vasilha, misture...
Mousse de Morango com Whey Protein

Mousse de Morango com Whey Protein

Ingredientes 2 Colheres de sopa de queijo Cottage 2 Colheres de sopa de Whey Protein sabor morango 200 ml de gelo 200 ml de água quente 1 Caixa de gelatina diet de morango Modo de fazer Despeje a gelatina na água morna e mexa até dissolvê-la por completo. Agora,...
Vitamina proteica de manga

Vitamina proteica de manga

Ingredientes: 2 colheres de sopa de whey sabor baunilha Metade de uma manga madura 200mls de leite desnatado 1 pote de iogurte natural desnatado Gelo e adoçante a gosto Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida. Veja também Bolo de claras com...
Bolo de Whey Protein sabor Chocolate

Bolo de Whey Protein sabor Chocolate

INGREDIENTES 2 xícaras de Trigo Integral; 1 xícara de cacau em pó; 1 xícara de açúcar mascavo; 2 colheres de sopa de mel; 3 ovos; ½ xícara de óleo de canola; 1 ½ xícara de leite desnatado; 1 colher de sopa de fermento; ½ xícara de Nozes; 1 xícara de uva passas; 5...
Flan Proteico

Flan Proteico

. 400ml de leite de sua preferencia (leite de amêndoas, sempre uso os vegetais). . 1 pacote de gelatina incolor sem sabor (de preferencia em pó). . 2 scoops whey de sua preferencia (já fiz com baunilha e chocolate, os dois ficam deliciosos). Modo de fazer: Amornar o...
Panqueca de batata doce em pó

Panqueca de batata doce em pó

Ingredientes: 1 ovo 1 colher de sopa de leite em pó desnatado 2 colheres de sopa de batata em pó – pitada de sal Modo de preparo: Bata num recipiente todos os ingredientes da massa até ficar um creme homogêneo. Em uma frigideira antiaderente aquecida, derrame a massa....
Bolo de banana rápido

Bolo de banana rápido

Ingredientes: 1 clara 1 colher (sopa) de farinha de aveia 1 colher (sobremesa) de aveia em flocos 1 banana madura bem amassada 1 colher (sopa) de creme de amendoim integral, de preferência com whey 1 colher (sopa) de água Preparo: Misture bem todos os ingredientes...
Panqueca low carb recheada com espinafre e cottage

Panqueca low carb recheada com espinafre e cottage

Vamos à receitinha da massa: – 2 ovos – 6 claras ou 180ml – 4 colheres de sopa de farinha de quinoa ou arroz Temperos a gosto (usei Mr. Dash, curry, salsinha, cebolinha e um pouco de sal) Modo de fazer:  Bater todos os ingredientes até formar uma...
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